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Asertividad

La asertividad o comunicación asertiva es la capacidad de comunicar nuestros pensamientos, emociones, opiniones, etc, de forma sincera, adecuada, y respetuosa tanto para uno mismo como para los demás.

ASERTIVIDAD

¿Conoces las 3 barreras de la asertividad?

Ansiedad

Cuando nos ponemos nerviosos, somos poco capaces de gestionar nuestras emociones, pensamientos y acciones. Es evidente que, en este estado, no vamos a ser capaces de cuidar cómo nos estamos expresando.

Agresividad / Ira

La sociedad actual nos empuja a actuar como si viviéramos en una competición continua. Necesitamos los mejores títulos, los mejores trabajos, las mejores casas, etc, lo que hace que podamos ver a los demás como amenazas para nuestros objetivos. Tanto esto como el hecho de estar enfadados o sentirnos atacados harán que nos cueste comunicarnos con tranquilidad y atendiendo las emociones del interlocutor.

Inseguridad

Se trata del punto directamente opuesto al anterior. Hay muchas personas que tienen miedo a quedar mal, a hacer daño a los demás, hacer el ridículo... Tanto es así, que somos capaces de no decir nada, y guardarnos para nosotros las opiniones, pensamientos y emociones que nos hacen daño.

Las barreras de la asertividad

Los motivos por los que nos es complicado desarrollar la habilidad de la asertividad, son:

Cuando nos ponemos nerviosos, somos poco capaces de gestionar nuestras emociones, pensamientos y acciones. Es evidente que, en este estado, no vamos a ser capaces de cuidar cómo nos estamos expresando.

La sociedad actual nos empuja a actuar como si viviéramos en una competición continua. Necesitamos los mejores títulos, los mejores trabajos, las mejores casas, etc, lo que hace que podamos ver a los demás como amenazas para nuestros objetivos. Tanto esto como el hecho de estar enfadados o sentirnos atacados harán que nos cueste comunicarnos con tranquilidad y atendiendo las emociones del interlocutor.

Se trata del punto directamente opuesto al anterior. Hay muchas personas que tienen miedo a quedar mal, a hacer daño a los demás, hacer el ridículo… Tanto es así, que somos capaces de no decir nada, y guardarnos para nosotros las opiniones, pensamientos y emociones que nos hacen daño.

Beneficios de la asertividad

Nuestro método de trabajo

Los mejores psicólogos para el tratamiento más efectivo

El trabajo en el desarrollo personal se basa, en líneas generales, en los siguientes puntos: 

Averiguar e identificar nuestras barreras, que pueden ser tanto las situaciones en las que nos encontramos como nuestros propios pensamientos y creencias.

Aprender a:

  • eliminar los pensamientos recurrentes y limitantes
  • generar creencias y expectativas realistas con nuestra situación y coherentes con nuestros valores personales

Aprenderás las técnicas y estrategias de afrontamiento que permitirán acabar con las barreras personales. Estas técnicas pueden ser tanto conductas como herramientas para mejorar nuestra interacción y comunicación con los demás.

Acompañar en la exploración de los propios valores e intereses personales. Una vez descubiertos, si los aprendemos a utilizar de guía para nuestra conducta, crearemos una coherencia interna que te permitirá quererte, aceptarte y sentirte seguro y en paz contigo/a mismo/a.​

En la primera visita analizaremos juntos tu demanda y crearemos el modo más eficaz para ayudarte a llegar a tus objetivos.

¿Decidido/a a dar el paso de sentirte bien?

Pide cita y empieza ya a trabajar tu autoestima. Haz el paso que te hará sentirte orgulloso. 

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